| 深蹲，每组20个做三组，组间休息10秒 🇨🇳 | 🇷🇺 Приседания, каждая группа из 20 делать три группы, групповой перерыв 10 секунд | ⏯ |
| 一共两组，每组休息1分钟 🇨🇳 | 🇷🇺 Две группы, каждая отдыхающая в течение 1 минуты | ⏯ |
| 10秒钟后我们做第三组动作，做完后休息30秒 🇨🇳 | 🇷🇺 Через 10 секунд мы сделаем третий набор действий, и отдохнем в течение 30 секунд после завершения | ⏯ |
| 20个一组 🇨🇳 | 🇷🇺 20 групп | ⏯ |
| 下一组动作开合跳30秒一组，一共三组 🇨🇳 | 🇷🇺 Следующий набор действий открыть и закрыть прыгать 30 секунд группы, в общей сложности три группы | ⏯ |
| 有三组 🇨🇳 | 🇷🇺 Три группы | ⏯ |
| 一共三组 🇨🇳 | 🇷🇺 Есть три группы | ⏯ |
| 30秒后第二组 🇨🇳 | 🇷🇺 Вторая группа через 30 секунд | ⏯ |
| 第二组 🇨🇳 | 🇷🇺 Второй сет | ⏯ |
| 下一组 🇨🇳 | 🇷🇺 Следующая группа | ⏯ |
| 力竭，是每组力竭 🇨🇳 | 🇷🇺 Исчерпание, является истощение каждой группы | ⏯ |
| 文章由三个章节组成 🇨🇳 | 🇷🇺 Статья состоит из трех глав | ⏯ |
| 在小组里 🇨🇳 | 🇷🇺 В группе | ⏯ |
| 最后一组 🇨🇳 | 🇷🇺 Последняя группа | ⏯ |
| 四个变压器组成 🇨🇳 | 🇷🇺 Четыре трансформатора | ⏯ |
| 动作做到力竭，一共两组 🇨🇳 | 🇷🇺 Действия по исчерпанию, в общей сложности две группы | ⏯ |
| 这是最古老的组 🇨🇳 | 🇷🇺 Это самая старая группа | ⏯ |
| 休息30秒我们做卷腹 🇨🇳 | 🇷🇺 отдых в течение 30 секунд мы делаем керлинг живот | ⏯ |
| 接下来组合动作练习 🇨🇳 | 🇷🇺 Следующие комбинированные упражнения действия | ⏯ |
| 好的，我们进行下一组动作 🇨🇳 | 🇷🇺 Хорошо, давайте перейдем к следующему набору действий | ⏯ |